今天人马妞推荐的逆袭会员是从初中开始就走上减肥的道路，一直未成功，通过人马训练营而减脂成功的小伙伴。可能是知道减脂减重这条路的艰辛，这位会员还特意在文末附上了她一些与过往的经历进行对比，总结出来的几条之前减肥未成功的原因，希望能帮到有需要的小伙伴们。先上主人公美照一组↓↓↓ Let's begin对减肥的记忆是从初中开始的，青春期的萌动让我感受到了肥胖的难堪。大学时期减肥的路并不顺利，每天在大马路上跑步，大体重的我膝盖受伤，最后只能放弃。工作后，缺觉和频繁加班让我的腹部脂肪一天天堆积，想着最完美的减肥计划，却从没执行。 （大学证件照）决心督教曾问过我们：“当初是为什么想要减肥，是因为想身体健康、拍照好看还是可以穿美美的衣服。”在看到这个问题的一瞬间，心中一直徘徊的一个声音突然清晰了“我拒绝再这样凑合的胖一辈子。我知道，总有一天，我会变成我想要的样子。” 因为这样的信念让我在工作较清闲的阶段，果断的报名了人马君的减脂营。每日打卡的照片↓↓↓ 入营成就体重67kg→60.8kg，减重6.2kg腰围从75cm→71cm，减小4cm 在这6周的时间内，不只是体重和腰围，除了腹部的肥肉，全身包括手臂的摆摆肉、虎背熊腰（背上的肉），还有大腿的肥肉都有不同程度的减少。 饮食篇对于一个超级吃货来说，减脂最痛苦的一点莫过于要跟美食说再见了。然而，并不是！为了让自己减脂期心情愉快，我尝试了许多不同的健康早餐组合： 美味的午餐及晚餐↓↓↓ 作为上班族当然少不了外食和饭盒↓↓↓ 最让我惊讶的是，以前的减肥经历中，因为总会跳过早餐或者晚饭，饥饿难耐的后果就是胃痛和暴饮暴食。但在减脂营这段时间，不光每餐要准时打卡，还要求一定要吃够，所以反而没怎么挨饿。（饿肚子会掉肌肉喔。）接下来，妹子会上一波美图，毕竟过程很艰辛，放出来激励大家一下O(∩_∩)O 困难篇虽然我知道减脂之路不会轻松，但我的经历可谓磨难重重。由于工作以来太久没有运动，路跑又忘记带护膝，第二周的时候膝盖发炎，导致第二周无法静蹲和运动，膝盖刚恢复姨妈又造访，连续十来天都没有运动。看着大家每天在群里疯狂运动打卡，解锁新姿势，感觉非常受挫。但督教盼盼酱一直在鼓励我，推荐我去利用椭圆机进行运动，给我讲运动的注意事项，还通过看我的跑步视频指出我跑步姿势的错误。 让我感到欣慰的是，在运动休息这段时间里，体重仍在逐渐的下降，我也改掉了姨妈期暴食甜食的习惯，一切看起来还算顺利。 第二次困难是由于连续几天运动强度较大+睡眠不足，我在没有任何感冒迹象的前提下发烧38.4°，头痛嗜睡虚弱无力，因为这次发烧我又额外休息了两天。 坦白说，这两次困难都是大量运动导致的。要是以前的我，遇到这样的挫折，大概已经放弃了很多次了，但由于减脂营的存在，我的减脂仍在继续。 Done is better than perfect。细微前行胜过完美规划。这次经历让我深刻的体会到了这两句话。 在群里大家经常会抱怨体重掉的不够快，这时候督教盼盼最喜欢说的一句话是“要知道，你的肥肉也不是一天吃出来的。” 对，我的肥肉从青春期开始跟了我十几年，所以在甩掉它们的过程中不遇到什么阻力，还真的对不起它们。 我的经验与过往的经历进行对比，我总结出了几条之前减肥未成功的原因：1、减脂知识体系不够完善。虽然阅读了很多文章，但有一些问题得到很好的回答，例如“运动计划要怎么安排，是早上运动好还是晚上运动好”，“是要多做有氧减脂还是要多做无氧增加肌肉”，“水果要怎么吃，吃多了会不会胖”等问题。2、执行力弱，无法坚持。人们常说从0到1比从99到100难许多，我总想制定出完美的减脂计划，但总是因为少许困难就止步不前。一方面，运动是辛苦的，另一方面，总有太多美食的诱惑。3、轻视了“七分吃的重要性”。减脂总是三天打鱼两天晒网，运动两天就去大吃大喝，而且也没有发现许多披着“健康外衣”的危险食物（比如说脱脂酸奶，糖的含量非常可怕。）人马君科学的指导以及督教全方位的监督和支持，让这几个问题不再是问题。我想说虽然减脂营只有42天，我也没有达到目标的体重，但我也也意识到体重的变化代表不了什么。通过不断的尝试和打卡，我养成了健康饮食和规律运动的习惯，这是最难得的。 从0到1总是最难的，开营前我也没有想过我能每天坚持自己做饭，没有想过自己可以练出腹肌，没有想过自己瘦下来的样子。最后想说，只要付出就会有回报的事其实很少，但健身（减脂）绝对是其中的一件。拒绝凑合的人生，要活出自己想要的样子。往期文章推荐教练我们做朋友吧！天了噜?我想搭这座桥！从微胖少女到打怪兽的超级名模，她是怎么做到的肉体控和颜控的你，这部电影怎能错过遇上“蜗居”这种鬼，胖子还活不活…… 任何关于人马君产品和服务的疑问请扫描下方二维码 获得1v1定制咨询回复任意感兴趣关键词，如“减肥”“饮食”“腹肌”“HIIT”等获取更多资讯！再试试“胸”“腹”“腿”等…说不定有惊喜！查看食物热量输入@+食物名称想加入人马君减脂营 快戳左下角阅读原文~ 点赞瘦5斤哦~